Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Há quase um ano, começava a prazerosa atividade de escrever essa coluna sobre atividade física e exercício que você está lendo. Chegamos no 50° texto e semanalmente abordo temas sob, o ponto de vista científico e hoje, voltamos ao primeiro tema: tendência fitness.
Foi divulgada a pesquisa anual com o ranking de tendências fitness para 2024. Esse é o 18° ano consecutivo da pesquisa feita pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte e o artigo foi publicado na edição de janeiro e fevereiro da revista científica Health and Fitness Journal, descrevendo as 20 principais tendências para 2024.
Saiba o que estará em alta no mundo fitness em 2024
1 – Tecnologia vestível
A tendência número 1 do ranking não foi novidade: tecnologia vestível. Parece que vamos continuar aperfeiçoando dispositivos para acoplar ao corpo durante os exercícios, incluindo relógios smart, pulseiras e fitas, os quais rastreiam, medem e registram dados enquanto nos movimentamos. Número de passos, frequência cardíaca, distância e tempo, além de dados de sono são métricas desses dispositivos. A inteligência artificial também já está nesses dispositivos.
Relógios smart são tecnologias vestíveis – a tendência número 1 para 2024.Fonte: Getty Images
2 – Promoção de saúde no ambiente de trabalho
Uma surpresa no ranking foi a promoção de saúde no ambiente de trabalho. Provavelmente o que promove essa tendência é a necessidade de produtividade no trabalho e cada vez mais é reconhecida a importância de uma boa saúde do funcionário, condição conquistada por um estilo de vida ativo (essa é a tendência #11): atividade física, alimentação equilibrada, controle do estresse, relacionamentos e sono de qualidade.
oque é um cartão de crédito?
neste poste vamos saber mais sobre CARTÃO DE CRÉDITO
e como conseguir um cartão de crédito internacional, Cartão de crédito é um meio de pagamento eletrônico.É tipo um cartão de plástico más que pode conter ou não um chip e na maioria das vezes apresenta na frente o nome do portador do cartão ou o número do cartão e data de validade,já no verso, um campo para assinatura do cliente ou já assinado digitalmente e o número de segurança (CVV2) e a tarja magnética (geralmente preta ou prata).Sendo a maioria de cartões de crédito possui forma e tamanho padronizados para se adequar, como especificado pelo padrão do ISO 7810.O cartão de crédito foi criado com intuito de facilitar as compras em empresas e reduzir a grande quantidade de dinheiro “vivo” em movimento, o mesmo caiu rapidamente no gosto dos brasileiros.O cartão de crédito por sua vez poderá ser usado como meio de pagamento para comprar várias coisas, sendo ele um bem ou até mesmo contratar um serviço.O titular do cartão poderá recebe mensalmente no endereço indicado as suas faturas para pagamento e ainda pode escolher se opta por pagar o total cobrado ou somente o mínimo ou algum valor que seja acima do mínimo,deixando o pagamento do restante da fatura para o mês seguinte mediante cobrança de juros.Todo cartão de crédito possui um limite de compras que é definido pelo banco emissor do cartão.As compras já efetuadas reduzem o limite disponível até que,quando o saldo fica negativo, novas compras são negadas.O pagamento da fatura faz assim a liberação o limite do CARTÃO DE CRÉDITO para ser utilizado novamente.
A tendência vai muito além da famosa ginástica laboral, até pelo baixo impacto que ela tem. O exercício pode ser o ponto de partida para melhorar seu estilo de vida em geral, tanto que Peter Attia, autor do livro best-seller Outlive recomenda que “se você for adotar apenas um novo hábito, é fundamental que seja no campo dos exercícios físicos”.
3 – Programas fitness para idosos
A população está vivendo cada vez mais e programas de exercícios para idosos são a 3ª tendência no ranking. É notável o aumento de pessoas acima dos 65 anos e o exercício nos faz além de viver mais, viver melhor.
Além da recomendação semanal de 2 horas e meia de atividade física, destaca-se nessa população os exercícios de força, especialmente para aumentar e manter força e massa muscular, a serem realizados 3 vezes por semana. Para idosos, outras tendências podem favorecer a participação em atividade física, como atividades ao ar livre (#12), ioga (#15) e o treinamento de força tradicional (#17).
Idosos e exercícios: uma relação necessária.Fonte: Getty Images
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e como conseguir um cartão de crédito internacional, Cartão de crédito é um meio de pagamento eletrônico.É tipo um cartão de plástico más que pode conter ou não um chip e na maioria das vezes apresenta na frente o nome do portador do cartão ou o número do cartão e data de validade,já no verso, um campo para assinatura do cliente ou já assinado digitalmente e o número de segurança (CVV2) e a tarja magnética (geralmente preta ou prata).Sendo a maioria de cartões de crédito possui forma e tamanho padronizados para se adequar, como especificado pelo padrão do ISO 7810.O cartão de crédito foi criado com intuito de facilitar as compras em empresas e reduzir a grande quantidade de dinheiro “vivo” em movimento, o mesmo caiu rapidamente no gosto dos brasileiros.O cartão de crédito por sua vez poderá ser usado como meio de pagamento para comprar várias coisas, sendo ele um bem ou até mesmo contratar um serviço.O titular do cartão poderá recebe mensalmente no endereço indicado as suas faturas para pagamento e ainda pode escolher se opta por pagar o total cobrado ou somente o mínimo ou algum valor que seja acima do mínimo,deixando o pagamento do restante da fatura para o mês seguinte mediante cobrança de juros.Todo cartão de crédito possui um limite de compras que é definido pelo banco emissor do cartão.As compras já efetuadas reduzem o limite disponível até que,quando o saldo fica negativo, novas compras são negadas.O pagamento da fatura faz assim a liberação o limite do CARTÃO DE CRÉDITO para ser utilizado novamente.
4 – Exercício para perda de peso
Ao mesmo tempo que a população vive mais, parece que também ganha peso. O exercício atua como adjuvante no tratamento de sobrepeso e obesidade e deve incluir atividade aeróbica, treinamento de força e mudanças na dieta para criar déficit calórico.
Conheça o Top 10
Semana passada desbravamos um premiado aplicativo para exercícios. Eles são a tendência n.7 – os aplicativos móveis para exercícios. A flexibilidade na entrega do treino, bem como a autonomia do praticante para acompanhar dados do que faz e receber feedback, são pontos fortes.
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e como conseguir um cartão de crédito internacional, Cartão de crédito é um meio de pagamento eletrônico.É tipo um cartão de plástico más que pode conter ou não um chip e na maioria das vezes apresenta na frente o nome do portador do cartão ou o número do cartão e data de validade,já no verso, um campo para assinatura do cliente ou já assinado digitalmente e o número de segurança (CVV2) e a tarja magnética (geralmente preta ou prata).Sendo a maioria de cartões de crédito possui forma e tamanho padronizados para se adequar, como especificado pelo padrão do ISO 7810.O cartão de crédito foi criado com intuito de facilitar as compras em empresas e reduzir a grande quantidade de dinheiro “vivo” em movimento, o mesmo caiu rapidamente no gosto dos brasileiros.O cartão de crédito por sua vez poderá ser usado como meio de pagamento para comprar várias coisas, sendo ele um bem ou até mesmo contratar um serviço.O titular do cartão poderá recebe mensalmente no endereço indicado as suas faturas para pagamento e ainda pode escolher se opta por pagar o total cobrado ou somente o mínimo ou algum valor que seja acima do mínimo,deixando o pagamento do restante da fatura para o mês seguinte mediante cobrança de juros.Todo cartão de crédito possui um limite de compras que é definido pelo banco emissor do cartão.As compras já efetuadas reduzem o limite disponível até que,quando o saldo fica negativo, novas compras são negadas.O pagamento da fatura faz assim a liberação o limite do CARTÃO DE CRÉDITO para ser utilizado novamente.
Praticar uma atividade que gosta em ambiente agradável é chave para o sucesso com exercícios.Fonte: Getty Images
Exercício e saúde mental apareceu na 8ª colocação. O exercício além de exercer papel protetor para saúde mental, reduzindo riscos de desenvolver ansiedade e depressão, mas também para promover o bem-estar psicológico, melhorando humor e prazer.
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O desenvolvimento atlético de jovens via exercícios foi a tendência 9, permite o desenvolvimento de habilidades motoras, força e coordenação, aspectos fundamentais para os mais novos. Fechando o top 10 está o personal training. O treinamento individualizado tem vantagens e pode favorecer melhores resultados.
As tendências refletem as possíveis vertentes que podem dominar o mercado fitness no ano, você pode se aproveitar de algumas no sentido de se manter ativo. Apesar do ranking, é importante que cada um encontre uma atividade que goste, ou seja, sua própria tendência.
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Dicas para começar o ano com exercícios
Algumas dicas para iniciar o ano de forma ativa tem como base tornar o exercício uma experiência mais divertida, agradável e prazerosa. Nesse sentido, Kristin L. Schneider, Ph.D. da Rosalind Franklin University of Medicine & Science, sugere o método CRAVE (de desejar) para ser mais ativo:
C – Crie oportunidades de atividade física ao longo do dia. Procure se mexer mais quando tiver oportunidades;
R – Relacione-se, tornando o exercício uma atividade social. Convide alguém ou aceite um convite para treinar junto;
A – Avalie o que você não gosta do exercício físico. Prestar atenção em como você se sente durante a atividade e nas circunstâncias que melhoram o seu prazer no exercício pode ser base para praticar de modo mais agradável;
V – Valores. Identifique o que importa para você e conecte isso no comportamento de exercícios;
E – Experimente diferentes formas de atividade física e tipos de exercícios, mesmo que não teve boas experiências no passado, sempre é tempo de criar boas novas.
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Fábio Dominski é doutor em Ciências do Movimento Humano e graduado em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). É Professor universitário e pesquisador do Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício (LAPE/UDESC). Faz divulgação científica nas redes sociais e em podcast disponível no Spotify. Autor do livro Exercício Físico e Ciência – Fatos e Mitos.