Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Carregamos uma forte carga genética que influencia como, e o quanto iremos viver. Nossos genes desempenham um papel importante em nossa expectativa de vida. Uma questão que surge é se o estilo de vida que levamos, composto por diversos comportamentos, pode superar fatores genéticos desfavoráveis, para podermos ter mais longevidade.
Uma recente pesquisa investigou a associação entre fatores genéticos e estilo de vida com a expectativa de vida e trouxe resultados interessantes.
Conheça a pesquisa
Pesquisadores acessaram um famoso banco de dados do Reino Unido – o UK Biobank, que investiga desde 2006, a influência da predisposição genética, bem como fatores ambientais sobre o desenvolvimento de doenças na população. Com dados de mais de 350 mil adultos europeus, recrutados de 2006 a 2010 e acompanhados até 2021, estabeleceram associações.
Em relação à expectativa de vida determinada pelos genes das pessoas, foram criadas três categorias, incluindo longa (20%), intermediária (60%) e curta (20%) expectativa de vida. Sobre o estilo de vida, três classificações foram dadas: estilo de vida favorável (23%), intermediário (56%) e desfavorável (21%) à saúde.
oque é um cartão de crédito?
neste poste vamos saber mais sobre CARTÃO DE CRÉDITO
e como conseguir um cartão de crédito internacional, Cartão de crédito é um meio de pagamento eletrônico.É tipo um cartão de plástico más que pode conter ou não um chip e na maioria das vezes apresenta na frente o nome do portador do cartão ou o número do cartão e data de validade,já no verso, um campo para assinatura do cliente ou já assinado digitalmente e o número de segurança (CVV2) e a tarja magnética (geralmente preta ou prata).Sendo a maioria de cartões de crédito possui forma e tamanho padronizados para se adequar, como especificado pelo padrão do ISO 7810.O cartão de crédito foi criado com intuito de facilitar as compras em empresas e reduzir a grande quantidade de dinheiro “vivo” em movimento, o mesmo caiu rapidamente no gosto dos brasileiros.O cartão de crédito por sua vez poderá ser usado como meio de pagamento para comprar várias coisas, sendo ele um bem ou até mesmo contratar um serviço.O titular do cartão poderá recebe mensalmente no endereço indicado as suas faturas para pagamento e ainda pode escolher se opta por pagar o total cobrado ou somente o mínimo ou algum valor que seja acima do mínimo,deixando o pagamento do restante da fatura para o mês seguinte mediante cobrança de juros.Todo cartão de crédito possui um limite de compras que é definido pelo banco emissor do cartão.As compras já efetuadas reduzem o limite disponível até que,quando o saldo fica negativo, novas compras são negadas.O pagamento da fatura faz assim a liberação o limite do CARTÃO DE CRÉDITO para ser utilizado novamente.
Segundo a pesquisa fatores ambientais assim como predisposições genéticas exercem influência, em nossa expectativa de vida. Fonte: Getty Images
Os dados confirmam que pessoas com predisposição genética para expectativa de vida curta, possuem risco 21% maior de risco de morte precoce. Já pessoas com estilo de vida não saudável tem um risco aumentado de morrer cedo, em 78%, independentemente dos fatores genéticos.
Parece que se pudéssemos escolher entre um determinante ou outro, para viver mais, é felizmente o fator que temos mais controle.
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O principal resultado é que um estilo de vida saudável, composto por fatores como nunca fumar, atividade física regular, quantidade de sono adequada e dieta saudável, pode compensar uma predisposição genética considerada ruim para longevidade, em 62%, adicionando 5 anos de vida.
O estudo realiza associações, pois é observacional, não estabelecendo relações de causa e efeito em relação aos comportamentos e mudanças na expectativa de vida.
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Saiba quais são as 3 condições necessárias
Mesmo com fatores genéticos que não favoreçam uma vida longa, o que é um fator individual sob o qual não temos controle, pois herdamos dos nossos pais, uma pessoa pode compensar isso em 62%, por meio de um estilo de vida saudável. Uma vida equilibrada é conquistada, mediante comportamentos ativos e saudáveis. Para isso três condições básicas são levantadas:
1. Conscientização da importância do comportamento, através das informações;
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2. Desenvolvimento do desejo de mudar, por meio de atitudes favoráveis ao comportamento;
3. Motivação para manter o comportamento, pela ação e manutenção.
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Conhecer, querer e agir são passos necessários para um comportamento saudável.Fonte: Getty Images
Qual o melhor estilo de vida para viver mais?
Os dados nos mostram que um estilo de vida saudável pode compensar a presença herdada de genes ruins para a expectativa de vida, para isso se importe com: sono de qualidade, atividade física regular, controle do estresse, relacionamentos, alimentação saudável, evitar fumar e evitar ou consumir bebidas alcoólicas moderadamente.
Apesar disso, é importante estar ciente que a indústria fitness, especialmente através das redes sociais tenta nos enganar a cada instante para nos levar a acreditar que precisamos de algo além do básico: sono de qualidade, nutrição adequada e exercício regulares. O resto é apenas barulho.
Não significa que conquistar essa base biológica estável e equilibrada seja uma tarefa fácil. Pelo contrário, dormir bem em um mundo cheio de estímulos; comer bem quando temos alimentos hiperpalatáveis, porém pobres em nutrientes; se mover quando não precisamos mais; é difícil e às vezes até contraintuitivo. Mas precisamos disso.
Parece que não há pílula mágica para viver mais, mas sim um conjunto de comportamentos saudáveis que aumentam as chances de longevidade.
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Fábio Dominski é doutor em Ciências do Movimento Humano e graduado em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). É Professor universitário e pesquisador do Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício (LAPE/UDESC). Faz divulgação científica nas redes sociais e em podcast disponível no Spotify. Autor do livro Exercício Físico e Ciência – Fatos e Mitos.