Em um mundo no qual a busca por um estilo de vida saudável atingiu novos patamares, o fortalecimento muscular se tornou uma prioridade para muitas pessoas.
Exercitar-se regularmente e adotar uma alimentação equilibrada são práticas cada vez mais comuns.
No entanto, um estudo recente realizado pela renomada Universidade de Harvard lança uma luz diferente sobre os métodos tradicionais de fortalecimento muscular.
Segundo a pesquisa, que foi publicada na revista Physiology and Behavior, a calistenia, uma prática que utiliza o peso corporal como resistência, apresenta resultados mais eficazes para o corpo em comparação com os métodos convencionais.
oque é um cartão de crédito?
neste poste vamos saber mais sobre CARTÃO DE CRÉDITO
e como conseguir um cartão de crédito internacional, Cartão de crédito é um meio de pagamento eletrônico.É tipo um cartão de plástico más que pode conter ou não um chip e na maioria das vezes apresenta na frente o nome do portador do cartão ou o número do cartão e data de validade,já no verso, um campo para assinatura do cliente ou já assinado digitalmente e o número de segurança (CVV2) e a tarja magnética (geralmente preta ou prata).Sendo a maioria de cartões de crédito possui forma e tamanho padronizados para se adequar, como especificado pelo padrão do ISO 7810.O cartão de crédito foi criado com intuito de facilitar as compras em empresas e reduzir a grande quantidade de dinheiro “vivo” em movimento, o mesmo caiu rapidamente no gosto dos brasileiros.O cartão de crédito por sua vez poderá ser usado como meio de pagamento para comprar várias coisas, sendo ele um bem ou até mesmo contratar um serviço.O titular do cartão poderá recebe mensalmente no endereço indicado as suas faturas para pagamento e ainda pode escolher se opta por pagar o total cobrado ou somente o mínimo ou algum valor que seja acima do mínimo,deixando o pagamento do restante da fatura para o mês seguinte mediante cobrança de juros.Todo cartão de crédito possui um limite de compras que é definido pelo banco emissor do cartão.As compras já efetuadas reduzem o limite disponível até que,quando o saldo fica negativo, novas compras são negadas.O pagamento da fatura faz assim a liberação o limite do CARTÃO DE CRÉDITO para ser utilizado novamente.
O que o estudo descobriu?
Pessoa praticando calistenia ao ar livre – Imagem: Blog NanobodyTech/Reprodução
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A calistenia engloba uma variedade de exercícios que trabalham diferentes grupos musculares, promovendo força, flexibilidade e resistência.
Durante um período de 10 semanas, um grupo de mulheres participou do estudo, adotando a calistenia como principal forma de treinamento.
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Os resultados foram notáveis: uma melhoria média de 33% na respiração e ritmo cardíaco, além de um ganho significativo de 17% de massa muscular.
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A calistenia não se limita apenas aos benefícios físicos; ela também se destaca por promover a saúde mental.
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O envolvimento mental exigido durante os exercícios contribui para o alívio do estresse e melhoria do bem-estar emocional.
Mas há um porém
Embora tenha seus benefícios comprovados pela ciência, a prática da calistenia não deve ser encarada como uma alternativa para fugir da academia. Pelo contrário, requer a mesma dedicação e disciplina que a musculação.
Os especialistas recomendam uma frequência de 3 a 4 vezes por semana, enfatizando a importância do acompanhamento de um profissional para otimizar resultados e prevenir lesões.
A calistenia chama a atenção como uma alternativa eficaz para fortalecer o corpo e a mente.
Essa pesquisa de Harvard oferece uma perspectiva valiosa e diferente, com o objetivo de incentivar aqueles em busca de condicionamento físico a explorarem novos métodos e a considerarem a calistenia como parte integrante de suas rotinas de exercícios físicos.